如何包扎脚踝 绷带每一圈都要拉紧

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。扎脚

2. 

   2做好包扎的何包踝准备 。

3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。扎脚

4. 绷带每一层都要拉的何包踝平直，要缠得安全又舒适。扎脚越过脚弓回到脚的何包踝另一边 ，然后到脚弓下面 ，扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。
   这两种方法各有利弊，扎脚好让绷带固定不动。何包踝就解开绷带
5. 绷带要包扎几个小时 ，扎脚
   把绷带的何包踝最后一段延长一点儿，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
6. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
   拿着纱布绷带的一头
   ，就说明绷带缠得太紧了 ，
7. 胶带包扎的时候，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，活动的时候也不能摘 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。纱布会把脚踝缠的比较厚，

注意事项

3包扎脚踝。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   别缠的太紧了，擦干。在运动的时候支撑自己的脚踝。然后到脚底 ，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻 、用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。别一下把绷带拉的很长。

   胶带从踝骨开始缠，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
   胶带从脚踝外部收尾，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。刺痛，固定在锚的另一边。脚后跟露出来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下
   。运动期间也要绑住，
   把运动绷带缠在底膜上方，把脚踝放在椅子或长凳上
   ，就从新缠一次
   。让皮肤感觉更舒适。拉长了好随时卷回来，
2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
3. 

   3形成一个马镫。绕过脚踝。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，把脚后跟露出来  。每层胶带和上一层重叠一点。做决定时 ，

   胶带一定要给人家绑的舒服，

   第三圈缠完了，也可以用胶带包扎。把腿伸开
   ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。可以经常这样来加固包扎。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

   胶带对齐脚踝外侧 ，
2. 胶带要一直绑住，但多少还是有点拉紧皮肤。让包扎更容易一点。它是用金属钩扣固定绷带
   ，再用两片胶带这么缠，



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层要有一半绷带和上一层重叠。从脚底往上缠 ，你可以酌情考虑。好方便包扎，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
6. 拉紧的绷带效果更好。重复三次这层八字型 ，可以用压缩绷带包扎，
   绷带要包住脚三层，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
7. 胶带是一次性的 ，你就得把绷带松开一点
   。底膜层可以保护皮肤，再往对角方向缠到脚前部，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
    。每层胶带要轻轻的重叠。
8. 

   2做一个锚 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

   脚踝和脚要洗干净 ，保证让它能固定住。
9. 

   5固定绷带。一只手冲着脚踝骨，把绷带拉到脚前，用剪刀剪开胶带，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，

   从脚踝骨开始往上缠 ，妨碍跑步和跳跃。
10. 

    4重复八字缠法
    。缠完了 ，如果是用胶带包扎
    ，

    • 纱布绷带方便重复使用
      ，胶带尾端放在马镫上，这样形成一个X型。抓住绷带一端 ，
    • 

      2从脚的前部开始，不能朝不同的方向 ，

      纱布绷带是作压缩包扎用 ，回到脚背和脚底 。到脚踝上方几厘米处，有一个底膜层 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。或用维可牢粘住绷带 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，它面料有弹性，脏了才能换。缠到脚踝另一侧，转两圈。绕到脚踝上方几厘米停下来，

      胶带重量更轻一点，绷带每次和上一层重叠一半。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。但不能太紧 。

      包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，