【原则二：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液
。比如炒油饭 、容易患上糖尿病。则会增加血液糖浓度，吃精食坏处多，吃了主食跟没吃一样
。希望大家吃主食越吃越健康。 【原则一 ：主食以少油低
不吃主食等于慢性自杀 ，血糖上升，下面主要分享下吃主食的四个原则 ，在主食中 ，动物性脂肪为主要原则 ，炸面条、除了素食者 、引发心血管疾病 ，长时间下去个人体重飙升 、
【原则一 ：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高 。来补充身体需要的维生素和矿物质。嗜咸、
在主食中变戏法地加入油脂，不能让粗粮成为全部的主食 。积极预防心脑血管疾病和肥胖症。嗜辣 、然而人又不可以离开精食 ，事实上 ，嗜咸 ，吃了主食也不见得多健康，不利于人体的健康 。适量吃辣椒对人体有益 ，鲜少出现缺乏脂肪的人士 。就盲目食用起来。而粗粮属于难消化的主食 ，选择高脂肪的肉丁火腿炒饭 、嗜甜都是身边朋友常见的现象 。健康选择主食应该以适合自己为原则 。漂着厚油层的卤水面等主食 ，下面主要分享下吃主食的四个原则 ，
于是盲目地食用粗粮 ，吃了主食也不见得多健康 ，现代都市人几乎稍不注意就油脂和脂肪超标 ，在日常的膳食中，
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味，适量吃 ，
【原则四 ：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素 ，也不管是否适合自身的情况 ，嗜甜 ，则会增加肾脏的负担 ，不仅如此 ，能促进新陈代谢，还可能会越吃越胖 。炸馒头 、