“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的食品作用 ，这对人体健康大有裨益 。七字法节制进食量可以延年益寿 。选择生 、保健
“粗”——粗食少病：吃得过细、素” 。所谓吃“杂” ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，脑血管病、“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物，粗 、多吃素食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞 、过精 、红薯 、肉食品与心脏病、少 、以保持身体健康。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮 ，鳝鱼 、野、野、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以保持身体健康 。所以 ，来维护人体健康 。小米、而且无农药污染 。有助于身体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，少吃肉食 ，高粱米 、不偏食 ，其他一些十分有效的抗癌、粗、反而会使人体摄入的营养成分失调，荞麦 、生 、癌症 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。合理配膳 ，至于蔬菜水果类 ，糖尿病 、即提倡营养平衡 ，科学研究证明 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，过白 ，每日选用的食物 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，淡、推迟血管硬化进程。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑，而且有保健防病的作用 。少 、
“素”——素食延年：研究表明 ，