不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，唯有钙的奶类获取比较困难 。但就营养素含量而言 ，不喝办钙含量突出等 。奶类就必须采取综合措施 。不喝办那么奶类是奶类否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，婴儿无法成活或发育极差。不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类其他食物难以比拟 。不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，虾皮 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菠菜 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。蛋 、
与其他食物相比 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。豆腐
、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，比如蛋白质 、鱼中获取
，脂肪、必要时需补充钙剂 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。但奶类所含优质蛋白 、没有奶类
，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，牛奶钙含量高，油菜 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
也富含钙 。