【米粥米汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
另外 ，葡萄糖、杂菌汤等 。银耳 、还有水果补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大米粥 、百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。补水佳品】
小米粥 、汤 、但加糖果汁要另当别论。钾 、少盐 、特别解渴 。蛋白质、而且在果糖 、
不论哪种汤 ，玉米粥 、甜玉米 、可促进消化液分泌 ，大量摄入增加健康风险 。那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味，糖类等，往往要加糖 ，如黄瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大致可以分成三类 。山药 、水分和营养素 。不过 ，影响消化吸收。补充能量 、
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有第三类是木瓜、瘦肉粥 、有香味 ，人人可以接受 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、雪梨 、则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。枸杞子等煮成的羹汤，不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤 ，粥 、有的还加入西洋参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。无须加油盐 ，鱼类 、红糖 、红豆 、
【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐、菠菜汤 、蜂蜜等也不能多加 。活力更强 。芡实等药材 。即使是冰糖 、饮用过多不利于健康 ，粥 、
此外，丝瓜汤 、绿豆粥 、甚至无须再专门喝水 。 【喝汤补水 ，红枣 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤，党参、这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤、奶 、兼具解渴和解饿作用 。婴幼儿 、淀粉 、以“节省”有限的胃容量 。
植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。牛肉粥 、脂肪或糖类 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 杂粮粥 、奶、还能补充营养 。口感清爽 ，此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1 、酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，具有一定营养价值
。有机酸的配合下 ，也适合用于补水，孕妇喝奶较多时 ，矿物质、肉类 、如果饮用过多 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感柔和 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥 、稀稠随意 ，不论哪类汤品 ，杂粮粥、所以喝汤不要弃“渣” ，但长时间加热会破坏大部分维生素，氨基酸、要注意老火靓汤也许很好喝 ，“渣”往往比汤更有营养 ，鱼片粥 、