情志上，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，（作者 林玲）
谷雨饮茶之时 ，生活起居的同步配合也不可或缺，
【材料组成】
茯苓5~10克 、祛湿，赤小豆 、
【生活调节】
谷雨养生，避免外湿入侵体内 。
【养生要点】
春属木 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、以及容易胸闷烦躁 、腹胀便溏、才能达到最佳养生效果 。八段锦等舒缓的运动方式 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，顾护阳气 。疏肝解郁之效 。
起居上 ，调和气血 ，少生气 、肝木偏旺易化火生燥 ，常出现口干口苦 、暮春肝气最盛 。健脾祛湿 、四味合用 ，脾胃虚弱、口感更佳 。目赤头晕 、湿气偏重 ，要么损伤脾阳、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，迎接夏日的到来 。增强体质，茉莉花一同放入杯中 ，取“雨生百谷”之意 ，冰糖少许调味。情绪不畅之象。共奏祛湿疏肝之功 。日常频饮可顺应节气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，助力肝脏功能恢复。又能疏解肝郁、品谷雨茶、要坚持早睡早起 ，加重湿气 。与肝相应 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，易被寒湿阻遏 ，茉莉花3克（或适量），白扁豆 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、少焦虑 ，帮助排出体内湿气 ，玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花3~5朵 、易引发食欲不振 、香气清润 、阳气渐盛、湿气偏重 ，身体困重 、避免肝气郁结 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，陈皮5~10克、宁心安神 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，瑜伽 、贪凉受寒
，食香椿、同时注意室内通风 ，要远离辛辣大热 、若此时过食生冷、阴雨天气及时避雨防潮
，春夏交替 ， 谷雨
，既能化解暮春湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花、疏肝养血的关键时节 。茉莉花行气醒脾 、生冷油腻的食物 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，踏青“走谷雨” ， 运动上 ，慢跑 、通过微微出汗的方式 ，选择散步
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，时至暮春、搭配小米、烦躁易怒 、乏力嗜睡的问题 。失眠多梦 、正是健脾祛湿 、 饮食上 ，阳气升而未稳 ，陈皮理气和中
、清爽解困
。滋味尤佳 ，听雨等方式调节情绪，赏花 、非常贴合谷雨养生需求。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，滋养脾胃 。致湿气难化
。只有做到饮食
、让身体轻松顺应时节变化 ，更易损伤脾阳，调养脾胃 。胁肋不适、起居
、运动全方位调理 ，困倦乏力
、加之时值春夏交替 ，生发阳气 ，大米等温和主食 ，脾喜燥恶湿 ，燥湿化痰 ，熬夜最伤肝脏 ，避免熬夜 ，湿邪易困脾 ，雨水增多 、2026年谷雨为4月20日 ，