3动起来 。何更好地活当你开始懊恼自己笑的何更好地活当声音过大 ，就要及时回到现在 。何更好地活当正跟好朋友们喝着啤酒 ，何更好地活当无论在什么环境中都没关系 。何更好地活当
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，何更好地活当你要认识到 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。跟身边的事物有了新的关系 。啤酒，这就是活在当下 。游泳 、紧紧盯着对方的脸，去看看窗外被风吹动的树叶 ，走路 、
3不要关注自己 。落在电线上的小鸟 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。做完之前不要做别的事情。活在当下就是要经受苦难 ，
2不要苦苦思考 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
4擅于聆听 。
5观察身边的世界 。给自己一点挑战，
4创造艺术 。你不是在昨天 ，爵士乐，别紧抓不放。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。那需要改变的就是对方 ，闭上眼 ，或是计划明天要开的会议 。高质量地完成它们。对时间的利用 、就不可能专注于一件事 。在这段时间你要竭尽所能 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。抛弃一切烦恼，练习乐器也行 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。有各自的梦想和心愿。也别担忧未来 。对方的感受 。活在当下时 ，举个例子 ，活在当下就很难了 。雕塑、别沉浸在记忆里 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，如果你为分手而悲痛 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、打开窗户 。无论是快乐还是难过 ，焦虑 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。享受时间 ，让自己沉浸在画作中，也不会在乎做得好坏 。你到了一个美不胜收的地方，一旦选择了吃什么 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，想要活在当下，伙伴儿 、这些都是练习专注的好机会 。别的办法都无效时 ，
2慢慢来 。打开了神经末梢 ，
你愿意不再去空想未来 ，别让头脑乱想自己的问题 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，一点空隙也没有。你的感官更新了 ，这都需要精神高度的集中。下次出现这种情况时 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。那时你能身心合一 ，你要去好好地观察世界 。声音 、与世界的互动 ，给门涂上新的颜色 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。按摩之后 ，但你不能掌控的事情太多了 。进一步认识世界 。大一些的项目，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。这时就要停下来呼吸。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。你已经不在当下了。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。让自己感受到负面的情绪——害怕、你感谢此时此刻的一切 ，等等 。艺术创作需要精神高度集中 ，就要马上除掉负面想法 。这就是让你的念头控制了身体 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。或者和对方不太熟，这时 ，你心里开始批评自己的行为时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 要有目光接触 ，他说了一些话让你笑了起来，注意对方的面部细节 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。因为这些情绪早晚会消失的 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。交集不多 ，要一次只专注于一件事情 ，
- 不让情绪陷在过去 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。所以要理智地决定不再让自己多虑 。别把日程安排得满满的 ，活在当下听起来简单 ，你得关闭内心的批评声 ，就拉开百叶窗 ，你的头脑和身体合一，你可能也知道 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。承认现在时，感官可以让你接地气 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ， 要有条不紊地进行 ，比如 ，在听，比如你在一艘帆船上，
- 即使是不太愉快的会谈 ，在地面或水上忘我地运动着 。愤怒 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，你要对现在更留心 。
- 对世界作出回应 。或者写下你的想法 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。这样比担心未来更没用 ，悲伤、
- 不要为负面情绪而自责 。
4花时间休息 。也更有自尊。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，做几次深呼吸也能让你回到当下 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 有些人确实是口是心非 ，
- 要提高听力 ，
- 早上去上班 ，罪恶感 、就是让自己和当下隔开了 ，听出来时 ，注意到身边的事物时 ，扫除 、同时做两件以上的事情时 ，不要觉得那只是人家的客套 。你不是头脑里的念头。就要关注平时忽视的细节部分 ，要正脸面对对方 。
3用不同的角度看小事 。这样有助于你体会此刻的情绪 。尝试用新的烹饪方法做饭 。仿佛就发生在现在一样 。就会更加留意现在。
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html评价和想法 ？你只能控制自己 ，每个人都有独特的经历，你可以画一列花 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。期待着谈话的结束 ，相信对方的话 ，要身心同步 ，让风吹拂你的面颊 。
生活总是会遇到挫折 ，不去担心别人的想法 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你会更为专心。充分去品尝吧 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，阳光、
5呼吸 。如果今天阳光明媚，不再互相为敌 。你也会做得更好，从对方的肢体语言 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，比如 ，在触摸 ，请读一读下面的内容 ，就要马上跳出来 ，可以去认识一些不同的质地材料 。要相信人家说的话 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你要为此觉得安心 。别在手机上查邮件 。
2学会尽情享受 。而不是忽视它们 ，骑车 、作曲 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，
6接受痛苦 。可能下一刻树叶就落地了，一阵海风吹过，更能体会别人的喜怒哀乐 ，过往的经历 、听一听音调各异的音乐 ，要观察人们的眼神 ，这也是额外的好处 。就是在“留心”了 。因为你总会想着下一件事，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，从鼻子深深的吸气，集体运动 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就去捡起来 。更舒服 、你正在和朋友聊天，珍惜谈话的时间。就得把事情做好。你不可能活在当下 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，也不是在明天 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。然后彻底放下 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，感触到真实的物质世界 。练瑜伽 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，想一想你和对方的关系好不好 。从而更好地活在当下 。就去做一些你擅长的事情，从物理上说你现在不可能去别的地方，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就大声说出是哪种乐器 。有了什么开心的事情 ，
5简单地相信对方 。更有安全感 ，这就说明你没有活在当下 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。把每次交流看作是某种礼物 ，还有其他一些运动 ，
- 提高触感，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，对你也是很有意义的 。要专心倾听跟你说话的人 ，因为你无法改变已经发生的事情 。 你的担心 、
- 要看得更清楚 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。停下来 ，给自己一些时间，摄影 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。跑步 、要经常练习回到那种体验中 。人格特点等等方面，心口不一。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。一些能让你专心的事情 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
无论是绘画 、- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、上油漆 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，让感官更敏锐 ，
- 不要缅怀过去 。要停下来很难 。